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Parte II: Tips para mejorar tu dia a dia (y tu vida). Descubre el bienestar de las pequeñas cosas!
Por Wedcompany

7. Haz las pausas de las comidas¿Estás en modo teletrabajo y no desconectas ni laboral ni tecnológicamente para comer? Mal. No respetar los horarios de inicio y fin de jornada, no hacer paradas ni descansos o saltarse las pausas del desayuno, comida y merienda habituales son una fuente de malestar, explica doctor Nicolás Romero, especialista en nutrición y autor del libro “Comer bien para bien estar” (ed. Martinez Roca). Según este experto, nuestro metabolismo necesita estabilidad para mejorar el rendimiento físico y mental, pero si comemos mientras trabajamos, la sensación de saciedad tarda más en llegar y se ingieren más calorías. Además, dice, aumenta el hambre emocional por la ansiedad anticipativa de la nueva situación laboral. “Cuando nos alimentamos sin saber qué comer, ni a qué hora, la dopamina cerebral actúa para resolver las incertidumbres. Nos habituamos a comer mediante pequeñas recompensas inmediatas, perdemos el control de nuestra alimentación, y propiciamos las relaciones adictivas con los productos ultraprocesados que están diseñados para actuar como recompensa”.8. Un poco de calor y buenas posturas.¿Cuánto tiempo estás frente al ordenador? Y ¿cuánto delante del móvil? ¿Y viendo la televisión? Haciendo un recuento de todas esas horas, la suma puede resultar (demasiado) elevada; y eso conlleva una sucesión de malas posturas en cuello y espalda. Aunque pidas cita con el fisio, puedes empezar a aliviar las dolencias aplicando calor en la zona, con los parches ThermaCare y corrigiendo tus hábitos (lleva tiempo). En este sentido, Pablo de la Serna, experto en Terapia de Calor, recomienda ajustar la altura y el ángulo de la pantalla para “permitir una posición neutra del cuello y la espalda que no cause esfuerzo en las vértebras y los músculos. A ser posible, la pantalla debe colocarse a la altura de los ojos y, si es una televisión, que es más grande, debemos situarnos a una distancia que veamos toda la pantalla sin tener que girar la cabeza. En esta línea, una postura cómoda y correcta sería una en la que estemos sentados con la espalda recta correctamente apoyada contra una superficie y si fuera necesario poner un pequeño almohadón en la zona lumbar para rellenar ese espacio”. Además, prosigue, es importante tener los pies bien apoyados en el suelo, aprovechar los descansos para levantarnos y descansar el cuerpo de esa postura prolongada e intentar no estar sentados durante más de dos horas seguidas. En cualquier caso, una ducha caliente, y disfrutar de esa cascada de agua con los ojos cerrados es una buena fuente de relax y bienestar.9. Mantener el estrés a rayaAun siendo la persona más calmada del planeta, es posible que este año te notes más alterada. Bien, hay un sinfín de apps que te ayudarán a recobrar el relax perdido. Un ejemplo es la creada por la plataforma The Holistic Concept, con 200 contenidos de calidad (estiramientos, prácticas guiadas de relajación y respiración, corrección postural…), que te ayudarán a controlar y reducir la tensión o ansiedad en los momentos más críticos.10. Sonríe, es gratisSegún el  doctor López Moreno, neuropsícólogo de la Universidad Complutense, diversos estudios científicos han demostrado que la sonrisa, tanto si es voluntaria como forzada, produce una actividad cerebral que desencadena fisiológicamente emociones felices y han concluido que las personas felices viven más tiempo y disfrutan de una mejor salud. Para ello, este experto recomienda planificar pequeños momentos en el día para hacer lo que te guste, que te haga mantenerte enfocado y tranquilo. Y otro consejo: “agradece cada día lo bueno que te haya ocurrido. Siempre podemos encontrar un momento o un detalle de nuestro día que nos puede provocar un sonrisa”.11. Sé amable y considerada contigo mismaDeja de ser tu peor juez y para ello, el psicólogo y psicoterapeuta Buenaventura del Charco recomienda practicar la autocompasión. “Se basa en escucharnos, en explorar nuestras inquietudes y hallar nuestro dolor emocional y dejar que ese sentimiento nos conmueva de manera real y nos impulse a cuidarnos. O lo que es lo mismo, evitar juzgarnos y criticarnos y flexibilizar esa estricta actitud mediante el consuelo y el amor propio".Fuente: VOGUE - España

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Parte III: Cosméticos naturales que puedes hacer en casa
Por Wedcompany

Desde una limpiadora que elimina hasta los restos de eyeliner hasta una hidratante todoterreno o un champú seco muy efectivo: estas sencillas recetas te salvarán de más de un apuro beauty y te introducirán en el excelente mundo de la cosmética orgánicaPensar hoy en elaborar un producto cosmético puede resultarnos una ardua tarea de laboratorio para la que no estamos capacitadas. Sin embargo, existen una gran cantidad de recetas muy sencillas para que en estos días de confinamiento creemos ese producto que nos falta y que aún no hemos podido comprar y, ya de paso, nos iniciemos en la siempre bienvenida cosmética natural. Porque al fin y al cabo, si en el Antiguo Egipto, una de las civilizaciones con mejor dominio del maquillaje, ya fabricaban sus propios eyeliners a base de galena molida o tintes de pelo con henna, por qué no íbamos a ser capaces nosotras de hacer nuestros pinitos. Para ello te ofrecemos seis de las recetas con más éxito de las gurús de la vida eco.Crema hidratante.Una influencer que lidera en las redes el movimiento zero waste es la autora de la receta de una crema muy untuosa capaz incluso de curar heriditas, pequeños eczemas y acné gracias a las propiedades naturales de la miel. Su mezcla tuvo tanto éxito que ahora incluso la vende en algunas tiendas ecológicas de Nueva York.Ingredientes:1 cucharada de miel pura1 cucharada de manteca de karité3 cucharadas de aceite de oliva3 cucharadas de cera de abejaUnas gotas de propóleoElaboración: Calienta al baño María la manteca de karité, el aceite y la cera de abeja hasta que consigas una mezcla homogénea. Añade unas 40 gotas de propóleo y una cucharada de miel natural. Mueve bien hasta que consigas una mezcla consistente. Deja reposar.Loción desmaquillante.Esta mezcla es ideal para pieles secas y sensibles, ya que el aceite de almendra repara e hidrata. Por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E no solo es un excelente antienvejecimiento sino que también ayuda a la conservación del producto.Ingredientes:Aceite de almendras dulcesAceite de vitamina EElaboración: Añade al aceite de almendras una gotitas de vitamina E y guarda la mezcla en una botella. Este desmaquillante natural elimina incluso el eyeliner.Referencia: VOGUE - España

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Parte II: Cosméticos naturales que puedes hacer en casa
Por Wedcompany

Desde una limpiadora que elimina hasta los restos de eyeliner hasta una hidratante todoterreno o un champú seco muy efectivo: estas sencillas recetas te salvarán de más de un apuro beauty y te introducirán en el excelente mundo de la cosmética orgánica.Pensar hoy en elaborar un producto cosmético puede resultarnos una ardua tarea de laboratorio para la que no estamos capacitadas. Sin embargo, existen una gran cantidad de recetas muy sencillas para que en estos días de confinamiento creemos ese producto que nos falta y que aún no hemos podido comprar y, ya de paso, nos iniciemos en la siempre bienvenida cosmética natural. Porque al fin y al cabo, si en el Antiguo Egipto, una de las civilizaciones con mejor dominio del maquillaje, ya fabricaban sus propios eyeliners a base de galena molida o tintes de pelo con henna, por qué no íbamos a ser capaces nosotras de hacer nuestros pinitos. Para ello te ofrecemos seis de las recetas con más éxito de las gurús de la vida eco.Shampoo seco.Estos días en los que la mayor parte de nuestra compra de belleza está supeditada a los productos del súper, encontrar el milagroso y tan efectivo champú seco puede ser una misión imposible. Stacy Sullivan tiene la clave para que que nuestro cabello luzca perfecto en las videollamadas sin tener que lavarlo todos los días.Ingredientes:Cacao en polvoAlmidón de maízElaboración: mezcla los dos ingredientes hasta conseguir una tonalidad similar a la de tu cabello (la cantidad de cada uno dependerá de encontrar ese balance) y aplica con un pincel.Referencia: VOGUE - España

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Parte I: Cosméticos naturales que puedes hacer en casa
Por Wedcompany

Desde una limpiadora que elimina hasta los restos de eyeliner hasta una hidratante todoterreno o un champú seco muy efectivo: estas sencillas recetas te salvarán de más de un apuro beauty y te introducirán en el excelente mundo de la cosmética orgánica.Pensar hoy en elaborar un producto cosmético puede resultarnos una ardua tarea de laboratorio para la que no estamos capacitadas. Sin embargo, existen una gran cantidad de recetas muy sencillas para que en estos días de confinamiento creemos ese producto que nos falta y que aún no hemos podido comprar y, ya de paso, nos iniciemos en la siempre bienvenida cosmética natural. Porque al fin y al cabo, si en el Antiguo Egipto, una de las civilizaciones con mejor dominio del maquillaje, ya fabricaban sus propios eyeliners a base de galena molida o tintes de pelo con henna, por qué no íbamos a ser capaces nosotras de hacer nuestros pinitos. Para ello te ofrecemos seis de las recetas con más éxito de las gurús de la vida eco.Desodorante de lavanda.Este es quizás el producto más buscado a la hora de llenar nuestro neceser con cosméticos libres de ingredientes nocivos. Antes de juzgar los resultados de este u otro desodorante natural deberás saber que el cambio requiere paciencia y algún que otro momento embarazoso, ya que el cuerpo necesita acostumbrarse primero a estas nuevas fórmulas. No esperes resultados instantáneos.Ingredientes:1 cucharada de bicarbonato sódico4 cucharada de harina de arrurruz2 cucharadas de aceite de coco sin refinarUnas gotitas de aceite esencial de lavanda (u otro perfume que te guste)Elaboración: Mezcla bien el bicarbonato sódico con el arrurruz. Agrega el aceite de coco derretido (la mejor forma de hacerlo es calentándolo al baño María). Mueve hasta formar una pasta. Añade el aceite esencial y vierte en un recipiente de vidrio o estaño.Referencia: VOGUE - España

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